YOGA NEDİR?
YOGA NEDEN YAPILMALIDIR?
YOGA'NIN SAĞLIĞA KATKISI NEDİR?
ÖZEL YOGA DERSİ
Kişiye özel hazırlanan seanslarla bedeninizi ve zihninizi daha yakından tanıyın. Hedeflerinize yönelik birebir yoga pratiğiyle dönüşüm sürecinize profesyonel bir dokunuş..
NASIL GERÇEKLEŞTİRİLİR?
- Katılımcının ihtiyaçlarına ve hedeflerine göre kişisel seans planı hazırlanır.
- Seans süresince birebir rehberlik ve poz düzeltmeleri sağlanır.
- Gelişime göre seviye artırımı ve esneklik-güç odaklı ilerleme planlanır.
YOGA EĞİTMENLİK EĞİTİMİ
Uluslararası standartlara uygun, kapsamlı ve derinlikli bir eğitmenlik programı. Hem kendinizi geliştirin, hem başkalarına ışık olun. Sertifikalı programlarımızla profesyonel yolculuğunuz başlasın.
NASIL GERÇEKLEŞTİRİLİR?
- Yoga felsefesi, anatomi, asana (pozlar), pranayama ve meditasyon modülleri içerir.
- Uygulamalı eğitimlerle öğretme becerileri geliştirilir.
- Eğitim sonunda katılımcılara uluslararası geçerliliği olan sertifika verilir.
YAŞAM KOÇLUĞU
Hayatın her alanında denge, farkındalık ve hedef odaklı ilerleyiş için bireysel koçluk seansları. Potansiyelinizi açığa çıkaracak güçlü bir rehberlik.
NASIL GERÇEKLEŞTİRİLİR?
- Kişisel hedefler, değerler ve engeller analiz edilerek yol haritası çıkarılır.
- Farkındalık, alışkanlık yönetimi ve içsel denge için birebir seanslar düzenlenir.
- Düzenli geri bildirimlerle gelişim süreci izlenir ve yönlendirilir.
HAMİLE YOGASI
Anne adaylarına özel, güvenli ve rahatlatıcı yoga seansları. Doğuma zihinsel ve fiziksel olarak hazırlanın; bebeğinizle güçlü bir bağ kurun.
NASIL GERÇEKLEŞTİRİLİR?
- Hamileliğin trimester dönemlerine uygun, güvenli yoga akışları uygulanır.
- Nefes teknikleriyle doğum sürecine fiziksel ve zihinsel hazırlık sağlanır.
- Anne-bebek bağını güçlendiren rahatlatıcı çalışmalar yapılır.
YOGA GRUP DERSLERİ
Paylaşarak gelişmenin gücünü hissedin. Tüm seviyelere uygun, motive edici grup dersleriyle yoga pratiğinizi birlikte büyütün.
NASIL GERÇEKLEŞTİRİLİR?
- Topluluk hissiyle motive eden, ritmik ve dengeli seanslar düzenlenir.
- Grup enerjisiyle gelişim desteklenir; rehber eşliğinde yönlendirmeler yapılır.
NEFES ÇALIŞMALARI
Doğru nefes, sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır. Nefes teknikleriyle stresi azaltın, enerjinizi yükseltin, zihinsel netlik kazanın.
NASIL GERÇEKLEŞTİRİLİR?
- Diyafram nefesi, alternate nostril (Nadi Shodhana) ve box breathing gibi teknikler uygulanır.
- Her çalışma öncesi beden gevşetilir, zihinsel hazırlık yapılır.
- Düzenli pratiklerle stres yönetimi ve enerji dengesi sağlanır.
MEDİTASYON
Zihinsel sessizlikte huzuru bulun. Rehberli meditasyon seanslarımızla anda kalmayı öğrenin, farkındalığınızı derinleştirin.
NASIL GERÇEKLEŞTİRİLİR?
- Farkındalık (mindfulness), odaklı dikkat (trataka) ve mantra meditasyonları sunulur.
- Sessizlik ve rehberli meditasyonlarla anda kalma pratiği geliştirilir.
DUYGU ERTAN
2012 yılında dünyada ilk ve tek olan Vivekananda Yoga Üniversitesi’nin Türkiye şubesi İstanbul Yoga Merkezi’nden eğitimini alıp Hindistan‘daki Vivekananda Yoga Üniversitesi’ne gitmiştir. Orada da eğitimini tamamlayıp hatha yoga, çocuk yogası, hamile yogası, nefes & meditasyon alanında uzmanlaşmıştır. 2012 yılından bu yana 1000’e yakın çocukla çalışmış, 13.000 saatten fazla yoga dersi vermiş, 10 yıldır Yoga Alliance onaylı yoga eğitmeni yetiştirmektedir.
10 sene boyunca Duygu’yla Yoga markası ile kendi stüdyosunda derslerine devam etmiştir.
2017 yılında House of Human’dan koçluk eğitimi almış ve o günden bu yana yaşam koçluğu yapmakta, 1000’den fazla kişiye Duygu’yla Dönüşüm Eğitimleri vermiştir.
Şu anda çalışmalarına İstanbul’da devam etmektedir.
SAĞLIKLI YAŞAM DEĞERLERİ
Yoga, doğayla uyum içinde yaşamanıza yardımcı olur.
Yoga, sadece fiziksel değil, aynı zamanda ruhsal ve zihinsel dengeyi de destekleyen bütünsel bir yaklaşımdır. Doğayla uyumlu bir yaşam tarzını benimseyerek, hem kendinizi hem çevrenizi daha bilinçli bir şekilde algılamanızı sağlar.
Yaşamın yoğun temposunda bedeninizi ve zihninizi dengelemek için yoga güçlü bir araçtır. Her seviyeye uygun uygulamalarla sağlıklı bir yaşamın temellerini atabilir, içsel huzura adım atabilirsiniz.
Doğru rehberlik ve düzenli pratiklerle siz de kendi dönüşümünüzü başlatabilir, bedeniniz ve zihniniz arasında güçlü bir uyum yakalayabilirsiniz.
VIDEO
Yoga videoları
Yoga’nın sağlığa katkısı nedir?
Yoga stres hormonunun düşmesine; böylece stres kaynaklı hastalıkların azalmasına, daha sağlıklı ve dik bir omurga yapısına, iç organların sağlıklı çalışmasına, omurganın esnemesiyle daha genç ve dinç hissedilmesine, kronik ağrıların azalmasına, duyguların dengelenmesine, daha sağlıklı ve huzurlu bir hamileliğe, yaşlılığa daha geç adım atılmasına, her şeyin hızlı yapıldığı günümüz koşullarında sakinliğin ve dinginliğin öğrenilmesine, menopoz şikayetlerinin azalmasına, doğru nefes alımıyla hücrelerin yeteri kadar beslenmesine ve huzurlu bir uykuya imkan verir.
